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    lunes, 29 de mayo de 2023

    Sueño Reparador — Aprendamos a dormir 💤

    mayo 29, 2023 0
    Sueño Reparador — Aprendamos a dormir 💤
     

    Sueño Reparador — Aprendamos a dormir por Dr. Pablo Carvajal

    Moderadora: Paz Espinas, Exitologa, Escritora y Copywriter Oratoria y Liderazgo.

    Dr. Pablo Carvajal, Medico Cirujano y Urólogo, Diplomado en Sleep Desorders. Tema: "Aprendamos a dormir". 

    El Insomnio es la incapacidad habitual para conciliar el sueño o para permanecer dormido. El insomnio afecta a la mayoría de las personas de vez en cuando, pero para otros es una forma de vida.
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    domingo, 24 de enero de 2021

    La importancia de saber pedir ayuda

    enero 24, 2021 0
    La importancia de saber pedir ayuda
    El ser humano se beneficia del apoyo social que proporciona pertenecer a un grupo, pero no saber pedir ayuda puede perjudicar la salud física y emocional. Te decimos cómo recurrir a los demás cuando es necesario.

    Aprende a pedir ayuda


    Decía San Agustín “si necesitas una mano, recuerda que yo tengo dos”. Esta bonita frase, que es el principio del altruismo, es olvidada por muchos a la hora de pedir ayuda a otras personas. Incluso en situaciones en las que al otro le “sobran manos”, existen individuos incapaces de solicitar su ayuda. Esta forma de ser priva a la persona de un importante factor de protección para la salud física y emocional. El miedo a lo que el otro piense, o no saber cómo pedir ayuda, explican por qué no lo hace.
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    sábado, 26 de diciembre de 2020

    Qué es el tilo, dónde se encuentra y principios activos

    diciembre 26, 2020 0
    Qué es el tilo, dónde se encuentra y principios activos

    Tilo, el árbol que tranquiliza

    Las infusiones de tila se asocian a la forma más tradicional y natural de combatir los nervios, pero las flores del tilo tienen también propiedades hipotensoras, digestivas o expectorantes, y ayudan a aliviar la migraña.
     
    El tilo es un árbol majestuoso, que aporta una sombra fresca y generosa, y que desde antiguo se ha plantado ampliamente en parques, jardines, y también en avenidas. Aunque no te hayas cobijado bajo sus ramas, seguro que has oído hablar de él, ya que las flores del tilo o tila se han tomado desde antiguo en infusión como el remedio más fiable y asequible para combatir todo tipo de situaciones nerviosas.

    Como nos cuenta Font i Quer en el imprescindible Dioscórides renovado, a decir de la leyenda mitológica, cuando Filira –una ninfa hija de Océano y Tetis– vio que había engendrado de su unión con Cronos un caballo, el centauro Quirón, rogó a los dioses –a su padre y a Zeus– que no la dejasen entre los mortales y que la convirtieran en una inofensiva planta, y estos, accediendo a sus súplicas, la transformaron en un árbol nobilísimo, el tilo.
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    viernes, 8 de mayo de 2020

    Infusiones que pueden ayudarte a dormir mejor

    mayo 08, 2020 0
    Infusiones que pueden ayudarte a dormir mejor
    Conciliar el sueño o descansar bien puede ser tarea complicada para algunas personas o en estos momentos de cuarentena. Te sugerimos siete bebidas que pueden ayudarte a dormir plácidamente como alternativa a los medicamentos.

     Con la cuarentena por el coronavirus, vivimos una situación extraña, preocupados por las noticias que llegan cada día inundando nuestra cabeza de cifras negativas, encerrados en casa desde hace semanas, sin ver a nuestros familiares, muchos con los trabajos pendiendo de un hilo… un caldo de cultivo que a muchos les quita el sueño. Las personas que no pueden dormir bien suelen recurrir en ocasiones a medicación para poder descansar. Sin embargo, ese tipo de pastillas pueden causar adicción e incluso otros problemas a largo plazo, como el síndrome de abstinencia. Por esta razón, una alternativa pueden ser algunas bebidas e infusiones que podrían ayudarte a descansar mejor. Te contamos cuáles son y por qué pueden ayudarte a conciliar el sueño.
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    sábado, 25 de abril de 2020

    4 Estrategias para librarte del dolor de cabeza premenstrual

    abril 25, 2020 0
    4 Estrategias para librarte del dolor de cabeza premenstrual

    El dolor de cabeza a menudo aparece en los días anteriores a la regla. Una alimentación adecuada y evitar el estrés son algunas de las claves para mitigarlo.


    Las cefaleas son una de las manifestaciones más comunes del síndrome premenstrual. Podemos prevenirlas de diferentes formas, pero para ello conviene comprender antes por qué se producen.

     ¿Por qué duele la cabeza antes de que venga la regla?

     El dolor de cabeza se debe fundamentalmente a un aumento de las hormonas de la primera fase del ciclo (hiperfoliculinia) en detrimento de las de la segunda fase (progestagenos).
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    lunes, 24 de febrero de 2020

    5 buenas rutinas para evitar el cáncer

    febrero 24, 2020 0
    5 buenas rutinas para evitar el cáncer

    Se estima que alrededor de la mitad de todos los cánceres podrían evitarse adoptando un estilo de vida saludable. ¿Qué estás esperando?

    Según los investigadores del Anderson Cancer Center de Houston (EE. UU.), los factores genéticos hereditarios son los causantes del 5-10% de los cánceres, mientras que las causas ambientales representan alrededor del 90% de los casos.

     De ello se deduce que una parte importante de los cánceres (aproximadamente la mitad) pueden evitarse con la práctica de  rutinas saludables.
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    domingo, 24 de noviembre de 2019

    4 ejercicios de Michael Krugman para acabar con el insomnio

    noviembre 24, 2019 0
    4 ejercicios de Michael Krugman para acabar con el insomnio
    Con unos simples movimientos acompasados con la respiración puedes desactivar la estimulación mental y favorecer el relax. Un, dos, tres... y a dormir.

    La vida moderna nos ha aportado muchos beneficios, pero también nuevos malestares.

     Uno de los más importantes es el insomnio en sus dos manifestaciones: imposibilidad de conciliar el sueño o despertar a media noche cuando deberíamos estar dormidos. En lugar de eso, nos encontramos con un alud de pensamientos que no paran y que nos llevan a la desazón.
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    sábado, 23 de noviembre de 2019

    Cabello: cómo frenar la caída y evitar las clapas

    noviembre 23, 2019 0
    Cabello: cómo frenar la caída y evitar las clapas
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    domingo, 10 de noviembre de 2019

    El sueño perdido no se recupera el fin de semana

    noviembre 10, 2019 0
    El sueño perdido no se recupera el fin de semana
    Si una noche duermes poco, no creas que lo vas a recuperar el fin de semana. Este mal hábito se relaciona con aumento de peso y alteraciones de la melatonina.

    Los españoles duermen una media de una hora menos que el resto de europeos. Muchos intentan compensarlo quedándose en la cama el sábado o el domingo por la mañana, pero esta no es la solución. El daño producido por la falta de horas de sueño no se arregla con más horas de descanso durante el fin de semana. De hecho, dormir más horas el sábado o el domingo podría empeorar el desarreglo.
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    sábado, 12 de octubre de 2019

    Sufrimos de enfermedades mentales

    octubre 12, 2019 0
    Sufrimos de enfermedades mentales
    Los comestibles de marihuana podrían salvar al mundo

    El dinero es una adicción. Si pudiera apedrear a Jacob Rothschild, se daría cuenta de que no se encuentra oro real en el suelo. El reino de los cielos está dentro. La clave es tomar órdenes del alma, no de la mente corrupta.

     Estamos siendo prisioneros de un loco: nuestras propias mentes.

    Las mentes han sido programadas por la sociedad. Como resultado, muchas personas sufren de alguna forma de enfermedad mental ilustrada anteriormente.

    No importa lo que esté haciendo, siento que hay algo más importante que debería estar haciendo. Naturalmente, esto causa un estado de ansiedad/estrés la mayor parte del tiempo.
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    miércoles, 13 de marzo de 2019

    Qué es la Ansiedad

    marzo 13, 2019 0
    Qué es la Ansiedad
    La ansiedad forma parte de la condición humana y sirve para afrontar situaciones de peligro o riesgo. Sin embargo, cuando es demasiado intensa, se convierte en una fuente de sufrimiento que es necesario controlar.

     La ansiedad constituye un aspecto normal del estado emocional de los seres humanos. Se trata de una reacción natural de nuestro organismo frente a lo que percibimos como una amenaza –real o imaginaria–, y nos permite afrontar situaciones difíciles y sobrevivir. Sin embargo, cuando no va asociada a un mecanismo de reacción para enfrentarnos a un problema, y además se prolonga en el tiempo a pesar de no estar expuestos a ningún peligro, la ansiedad se vuelve patológica y se extiende a todos los ámbitos de la vida del afectado.
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    sábado, 26 de enero de 2019

    Estrés, Ansiedad y Depresión. Técnicas para vivir en Armonía

    enero 26, 2019 0
    Estrés, Ansiedad y Depresión. Técnicas para vivir en Armonía
    Estrés, Ansiedad y Depresión. Técnicas para Superarlos y Vivir en Armonía, por Rosa Díaz que tuvo lugar en en XI SIMPOSIUM INTERNACIONAL: Búsqueda de la Salud Integral, en Osuna (Sevilla), el día 3 de noviembre de 2018.
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