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lunes, 29 de mayo de 2023

Sueño Reparador — Aprendamos a dormir 💤

mayo 29, 2023 0
Sueño Reparador — Aprendamos a dormir 💤
 

Sueño Reparador — Aprendamos a dormir por Dr. Pablo Carvajal

Moderadora: Paz Espinas, Exitologa, Escritora y Copywriter Oratoria y Liderazgo.

Dr. Pablo Carvajal, Medico Cirujano y Urólogo, Diplomado en Sleep Desorders. Tema: "Aprendamos a dormir". 

El Insomnio es la incapacidad habitual para conciliar el sueño o para permanecer dormido. El insomnio afecta a la mayoría de las personas de vez en cuando, pero para otros es una forma de vida.

sábado, 26 de diciembre de 2020

Qué es el tilo, dónde se encuentra y principios activos

diciembre 26, 2020 0
Qué es el tilo, dónde se encuentra y principios activos

Tilo, el árbol que tranquiliza

Las infusiones de tila se asocian a la forma más tradicional y natural de combatir los nervios, pero las flores del tilo tienen también propiedades hipotensoras, digestivas o expectorantes, y ayudan a aliviar la migraña.
 
El tilo es un árbol majestuoso, que aporta una sombra fresca y generosa, y que desde antiguo se ha plantado ampliamente en parques, jardines, y también en avenidas. Aunque no te hayas cobijado bajo sus ramas, seguro que has oído hablar de él, ya que las flores del tilo o tila se han tomado desde antiguo en infusión como el remedio más fiable y asequible para combatir todo tipo de situaciones nerviosas.

Como nos cuenta Font i Quer en el imprescindible Dioscórides renovado, a decir de la leyenda mitológica, cuando Filira –una ninfa hija de Océano y Tetis– vio que había engendrado de su unión con Cronos un caballo, el centauro Quirón, rogó a los dioses –a su padre y a Zeus– que no la dejasen entre los mortales y que la convirtieran en una inofensiva planta, y estos, accediendo a sus súplicas, la transformaron en un árbol nobilísimo, el tilo.

sábado, 20 de junio de 2020

Las 8 cenas que te harán dormir mejor

junio 20, 2020 0
Las 8 cenas que te harán dormir mejor
Si quieres volver a dormir de un tirón necesitas renovar tus cenas e incluir aquellos alimentos que ayudan a conciliar el sueño. Estas propuestas contienen todos los nutrientes necesarios para que, por fin, descanses mejor.

Tienes el mejor colchón del mundo, tu dormitorio es cómodo y mantiene la temperatura ideal, aparentemente tú estás tranquilo… y sin embargo duermes peor que nunca.

viernes, 8 de mayo de 2020

Infusiones que pueden ayudarte a dormir mejor

mayo 08, 2020 0
Infusiones que pueden ayudarte a dormir mejor
Conciliar el sueño o descansar bien puede ser tarea complicada para algunas personas o en estos momentos de cuarentena. Te sugerimos siete bebidas que pueden ayudarte a dormir plácidamente como alternativa a los medicamentos.

Con la cuarentena por el coronavirus, vivimos una situación extraña, preocupados por las noticias que llegan cada día inundando nuestra cabeza de cifras negativas, encerrados en casa desde hace semanas, sin ver a nuestros familiares, muchos con los trabajos pendiendo de un hilo… un caldo de cultivo que a muchos les quita el sueño. Las personas que no pueden dormir bien suelen recurrir en ocasiones a medicación para poder descansar. Sin embargo, ese tipo de pastillas pueden causar adicción e incluso otros problemas a largo plazo, como el síndrome de abstinencia. Por esta razón, una alternativa pueden ser algunas bebidas e infusiones que podrían ayudarte a descansar mejor. Te contamos cuáles son y por qué pueden ayudarte a conciliar el sueño.

miércoles, 12 de febrero de 2020

3 cenas ligeras para dormir mejor

febrero 12, 2020 0
3 cenas ligeras para dormir mejor
Si quiere descansar por las noches y hacer frente al insomnio, elige para cenar platos ligeros y equilibrados. Así son estos tres que te proponemos. 

Conoces el dicho "desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un pobre"? Bien, pues podría tener mucho sentido, pues comer poco antes de ir a dormir mejora la calidad del sueño, según el Instituto de Tecnología de Massachusetts. Cuanto más pesada es la cena, más tiempo tarda nuestro cuerpo en digerirla y menos tiempo tiene para descansar.

domingo, 24 de noviembre de 2019

4 ejercicios de Michael Krugman para acabar con el insomnio

noviembre 24, 2019 0
4 ejercicios de Michael Krugman para acabar con el insomnio
Con unos simples movimientos acompasados con la respiración puedes desactivar la estimulación mental y favorecer el relax. Un, dos, tres... y a dormir.

La vida moderna nos ha aportado muchos beneficios, pero también nuevos malestares.

Uno de los más importantes es el insomnio en sus dos manifestaciones: imposibilidad de conciliar el sueño o despertar a media noche cuando deberíamos estar dormidos. En lugar de eso, nos encontramos con un alud de pensamientos que no paran y que nos llevan a la desazón.

sábado, 9 de noviembre de 2019

¡Dormir 8 horas es posible! 7 alimentos contra el insomnio

noviembre 09, 2019 0
¡Dormir 8 horas es posible! 7 alimentos contra el insomnio
Si tienes problemas para dormir, puedes ponerles remedio de forma natural. Toma nota de estos alimentos que te ayudan a conciliar el sueño. 

Solo el 15% de la población en España duerme ocho horas al día, y un 25% de los adultos tiene dificultad para dormir. Pero un sueño de calidad es indispensable: regenera, favorece la salud general y estimula el buen funcionamiento de los sistemas inmunitario y hormonal.

Para un buen descanso hay que cuidar la alimentación, garantizando el aporte de nutrientes precursores de neurotransmisores. También ayuda practicar actividad física de día (evitando la de cierta intensidad por la tarde), evitar el trabajo demasiado sedentario, estresante o desmotivador, y revisar los hábitos asociados al sueño.

martes, 17 de septiembre de 2019

Insomnio

septiembre 17, 2019 0
Insomnio


Insomnio Documental


El sueño es necesario, porque crea nuevas conexiones neuronales y regenera los órganos vitales. Después de siete u ocho horas de sueño, el organismo está preparado física y mentalmente para afrontar un nuevo día. Sin embargo, cada vez con mayor frecuencia, dormir bien se está convirtiendo en toda una pesadilla.


En Francia, una de cada tres personas padece trastornos del sueño y uno de cada diez sufre insomnio severo. Y esta falta de horas de sueño es directamente proporcional a la reducción de la esperanza de vida.


domingo, 10 de marzo de 2019

Insomnio, tratamiento natural

marzo 10, 2019 0
Insomnio, tratamiento natural
INSOMNIO: tratamiento natural con Adolfo Pérez Agustí que tuvo lugar en Ecocentro (Madrid) el 9 de Abril 2018. Adolfo Pérez Agustí lleva 40 años dedicado a la medicina natural, ha publicado más de 300 libros que están a la venta en el portal Amazon e imparte conferencias gratuitas por toda España.

jueves, 27 de diciembre de 2018

¿Estás Durmiendo en un Lugar Seguro?

diciembre 27, 2018 0
¿Estás Durmiendo en un Lugar Seguro?
Muchos de los problemas físicos que tenemos, pueden venir de la incorrecta ubicación de tu cama, descubre las claves existentes en la geología de la Tierra y sus efectos en ocasiones adversos sobre la biología incluida la humana.