Mostrando entradas con la etiqueta dormir mejor. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta dormir mejor. Mostrar todas las entradas

lunes, 29 de mayo de 2023

Sueño Reparador — Aprendamos a dormir 💤

mayo 29, 2023 0
Sueño Reparador — Aprendamos a dormir 💤
 

Sueño Reparador — Aprendamos a dormir por Dr. Pablo Carvajal

Moderadora: Paz Espinas, Exitologa, Escritora y Copywriter Oratoria y Liderazgo.

Dr. Pablo Carvajal, Medico Cirujano y Urólogo, Diplomado en Sleep Desorders. Tema: "Aprendamos a dormir". 

El Insomnio es la incapacidad habitual para conciliar el sueño o para permanecer dormido. El insomnio afecta a la mayoría de las personas de vez en cuando, pero para otros es una forma de vida.

lunes, 21 de junio de 2021

¿Cómo generar más melatonina para dormir mejor?

junio 21, 2021 0
¿Cómo generar más melatonina para dormir mejor?
 

Cómo generar más melatonina para dormir mejor


Por la noche generamos la hormona melatonina, que nos ayuda a regular los ritmos circadianos y nos prepara y ayuda a conciliar un sueño reparador. Sin embargo, algunos hábitos de vida pueden hacer que no se sintetice bien esta hormona. Toma nota de estos 9 consejos para regular su producción.

La alternancia de la luz y la oscuridad constituye el principal regulador del sistema de puesta a punto del organismo. Nuestra naturaleza es cíclica, con variaciones fisiológicas, denominadas ritmos circadianos, que tienen lugar aproximadamente cada 24 horas y están asociadas a estos ciclos de luz-oscuridad.

miércoles, 12 de febrero de 2020

3 cenas ligeras para dormir mejor

febrero 12, 2020 0
3 cenas ligeras para dormir mejor
Si quiere descansar por las noches y hacer frente al insomnio, elige para cenar platos ligeros y equilibrados. Así son estos tres que te proponemos. 

Conoces el dicho "desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un pobre"? Bien, pues podría tener mucho sentido, pues comer poco antes de ir a dormir mejora la calidad del sueño, según el Instituto de Tecnología de Massachusetts. Cuanto más pesada es la cena, más tiempo tarda nuestro cuerpo en digerirla y menos tiempo tiene para descansar.