Sueño Reparador — Aprendamos a dormir 💤

 

Sueño Reparador — Aprendamos a dormir por Dr. Pablo Carvajal

Moderadora: Paz Espinas, Exitologa, Escritora y Copywriter Oratoria y Liderazgo.

Dr. Pablo Carvajal, Medico Cirujano y Urólogo, Diplomado en Sleep Desorders. Tema: "Aprendamos a dormir". 

El Insomnio es la incapacidad habitual para conciliar el sueño o para permanecer dormido. El insomnio afecta a la mayoría de las personas de vez en cuando, pero para otros es una forma de vida.

Factores

* Biológicos, personas enfermas que no pueden dormir por enfermedades.

* Psicológicos, de llevarnos bien con las personas. 

* Preocupaciones, La preocupacion es una de las principales causas de insomnio.

¿Cómo puedo pagar esas cuentas?

¿Qué vamos a hacer?

Lo que sucederá?  

Nos acostamos en la cama tratando de dormir, pero la preocupación afecta nuestro cerebro y se niega a dejar que se relaje.

* o problemas para quedarnos dormidos.

* Internos

* Externos

La Ansiedad

* La ansiedad es otro factor que causa el insomnio, es un sentimiento generalizado de nerviosismo sobre lo que se avecina.

Por lo general, se acompaña de una sensación de temor y desamparo. pero difiere de la preocupación en que no se cetra necesariamente en un tema especifico.

Plantas que nos ayudan ... No causan habito

* Valeriana: Tiene el efecto de ayudar a dormir rápidamente, alivia también la ansiedad y el estrés.

* Manzanilla: Lo mas habitual  es consumirla en infusión...

* Pasiflora. Se puede emplear en tratamientos prolongados para poder descansar mejor...

* Boldo, Menta, Tilo, Lavanda, Romero.

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