Claves para un estilo de vida cardiosaludable

Refuerza tu corazón con alimentación natural, tranquilidad y relaciones positivas

Sorpresa: el colesterol o las grasas no son el problema, las enfermedades cardiovasculares tienen otras causas que reciben poca atención.

Si quieres disfrutar de un corazón saludable toda la vida, toma buena nota.

● Entre 7 y 8 horas de sueño es el descanso que exige el organismo. Tanto dormir menos de 6 horas como más de 8 o 9 está relacionado con incrementos en el riesgo de enfermedad cardiaca, sobre todo en hombres.

● El yoga, el taichí y otras técnicas psicofísicas, practicadas a diario, disminuyen los efectos de las hormonas del estrés (cortisol y adrenalina) y bajan la presión arterial, lo que reduce las probabilidades de enfermar.

● Mantén la curiosidad y permanece abierto a los cambios. Estas actitudes están relacionadas con la salud cardiovascular y con la longevidad, según el psicólogo Jaak Panksepp, experto en emociones y neurología.

● Toma el sol para sintetizar vitamina D, que previene todo tipo de trastornos, incluidos los cardiacos. Evita las horas centrales del día y toma betacaroteno (en alimentos de color naranja) para proteger la piel.

● Emociones positivas como el optimismo y la generosidad ayudan a superar el estrés y reducen sus consecuencias.

● Sentirse satisfecho con el trabajo y servir a los demás también son factores protectores.

cuerpomente