lunes, 10 de junio de 2019

Paté de guisantes con pan rústico

Los guisantes son las perlas verdes de la primavera. Ricas en vitaminas, minerales y proteínas saludables.

Los guisantes contienen un elevado nivel de agua orgánica y fibra que los hace ligeros, alcalinos y depurativos, como las verduras.

Son vegetales frescos, se pueden tomar crudos y contienen una elevada concentración de vitaminas, enzimas y antioxidantes: más del doble que otras legumbres tiernas como habas y judías verdes y mucho mayor que la de las secas.

Esta receta aporta 221 calorías, 30 g de hidratos de carbono, 9 de proteínas y 7 g de grasas. Además, aporta también el 25% de la vitamina B1 necesaria al día.


Ingredientes para 4 personas:

* 150 g de guisantes muy frescos desgranados
* Medio aguacate
* 1 pimiento del piquillo asado
* 1 cucharada de zumo de limón
* 5 hojas de menta fresca
* Jengibre en polvo, pimienta negra y sal marina
* Pan rústico o de cereales
* Brotes germinados de judía mungo


Preparación (20 minutos + 10 minutos de cocción):

1. Se cuecen los guisantes al vapor durante 10 minutos, hasta que queden tiernos.
2. Se trituran ligeramente junto con medio aguacate, el pimiento del piquillo y el zumo de limón.


3. Se añaden las hojas de menta, la sal, la pimienta y una pizca de jengibre en polvo y se vuelve a triturar brevemente para conseguir una textura granulada, un poco gruesa y en forma de crema.


4. Se corta el pan en rebanadas finas, se tuesta y se unta con el paté de guisantes.
5. Por último, se decoran las tostadas con los brotes germinados.


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cuerpomente

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