Solo el 15% de la población en España duerme ocho horas al día, y un 25% de los adultos tiene dificultad para dormir.
Pero un sueño de calidad es indispensable: regenera, favorece la salud
general y estimula el buen funcionamiento de los sistemas inmunitario y
hormonal.
Para un buen descanso hay que cuidar la alimentación, garantizando el aporte de nutrientes precursores de neurotransmisores. También ayuda practicar actividad física de día (evitando la de cierta intensidad por la tarde), evitar el trabajo demasiado sedentario, estresante o desmotivador, y revisar los hábitos asociados al sueño.
Para un buen descanso hay que cuidar la alimentación, garantizando el aporte de nutrientes precursores de neurotransmisores. También ayuda practicar actividad física de día (evitando la de cierta intensidad por la tarde), evitar el trabajo demasiado sedentario, estresante o desmotivador, y revisar los hábitos asociados al sueño.
